在家各种营养品都补了，就是不见长个。其实这类孩子长不高的关键，往往不是“缺营养”，而是“吸收差”和“动力不足”！

过年之前这段时间，正是调理孩子脾胃、补肾增高的黄金期。抓住这个时机，帮孩子打好基础，春天来了才能蹭蹭长个。

今天，邀请儿科专家林晓洁主任，给大家分享两种食材。

脾胃好，吸收才好，个子才能高

中医认为，肾是先天之本，决定孩子的生长潜力；脾胃是后天之本，负责消化吸收食物中的营养。

如果孩子脾胃功能弱，吃再多好东西也吸收不了，自然影响长个。

冬季天气冷，孩子活动少，食欲却可能变好，但高热量食物吃多了容易积食，加重脾胃负担。过年期间饮食更要注意，不能由着孩子乱吃。

两种食物，过年前多吃助长高

第一种：白萝卜 - 消食化积的“清道夫”

白萝卜是冬季的宝，能帮助消化，消除积食。孩子冬天吃得多动得少，容易积食，白萝卜能顺气化痰，让肠胃动起来。

推荐吃法：白萝卜排骨汤。

白萝卜切块，排骨焯水，加两片生姜一起炖煮1小时左右，汤成后加少许盐调味。这汤清淡不油腻，既能补充营养，又不会给脾胃增加负担。

第二种：黑豆 - 补肾健骨的“增长剂”

黑豆能补肾益精，强健筋骨，为骨骼生长提供基础动力。肾气充足，孩子的生长潜力才能充分发挥。

推荐吃法：黑豆红枣粥。

黑豆提前浸泡2小时，与大米、去核红枣一同煮粥，可加少量冰糖调味。这款粥健脾补肾，温暖滋润，适合冬季早晨食用。

过年之前，给孩子调理好脾胃和肾气，为来年的生长做好准备。